𝐁𝐈́ 𝐐𝐔𝐘𝐄̂́𝐓 𝐀̆𝐍 𝐔𝐎̂́𝐍𝐆 𝐂𝐎́ 𝐋𝐎̛̣𝐈 𝐂𝐇𝐎 𝐒𝐔̛́𝐂 𝐊𝐇𝐎̉𝐄

————————————
Uống sữa: Sữa giúp cho cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh. Uống sữa không chỉ giúp xương bạn chắc khỏe hơn, những người uống sữa có xu hướng ăn uống lành mạnh và thường có vóc dáng mảnh mai hơn những người không thường xuyên uống sữa

Hạn chế ăn chất bột: Hạn chế lượng chất bột nạp vào là biện pháp tốt nhất để giảm béo, tức là giảm các tai biến về tim mạch

Chỉ ăn 3 phần albumin (Albumin là chất do thịt và trứng cung cấp): Albumin có vai trò giữ cho chất lỏng (nước) không rò rỉ ra ngoài mạch máu, nuôi dưỡng các mô và vận chuyển các hormon, vitamin, thuốc, và các ion như canxi khắp cơ thể. Tuy nhiên các món ăn chứa chất albumin chúng ta nên hạn chế bằng 1/3 lượng bình thường để đảm bảo tốt cho sức khỏe.

Có thô có mềm, không ngọt không mặn, ngày 4 - 5 bữa, ăn vừa 70 - 80%: ăn uống cần biết phối hợp 2 loại thức ăn thô và tinh. Phối hợp cả 2 loại để chúng bổ sung dinh dưỡng cho nhau, giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Ăn rau xanh và hoa quả chín: Ăn nhiều rau quả và trái cây không chỉ giúp làm sạch hệ đường ruột mà còn giúp cơ thể tái tạo mạnh mẽ, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật

Hoa quả màu đỏ: Đa số những loại quả màu đỏ có hàm lượng vitamin C, vitamin E và các axit amin rất phong phú. Khi được hấp thụ vào cơ thể những dưỡng chất này sẽ giúp tăng sức đề kháng với bệnh tật, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây bệnh ung thư

Củ quả màu vàng: Các loại củ quả màu vàng cam như: Gấc, đu đủ, xoài, cam, cà rốt, bí đỏ, khoai lang vàng… là những thức ăn rất tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp dồi dào các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể

Lá trà trà xanh tươi: Ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và có thể giảm cân.

 Bột yến mạch: nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Bột yến mạch sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp.

Nấm mộc nhĩ đen: có tác dụng kháng viêm, có thể điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, sỏi thận, sỏi mật,.. có thể đảo ngược quá trình lão hóa bằng cách tăng hoạt tính cho SOD để sửa chữa DNA. Ăn mộc nhĩ đen mỗi ngày 5- 10g có tác dụng làm tan mỡ và cặn bã trong máu, làm cho máu lưu thông dễ dàng trong mạch, cho nên phòng và chữa được nhiều bệnh nan y về tim mạch.

𝙏𝙧𝙚 𝙑𝙞𝙚̣̂𝙩: 𝙑𝙪̛𝙤̛𝙣 𝙩𝙖̂̀𝙢 𝙨𝙪̛́𝙘 𝙨𝙤̂́𝙣𝙜
——————————————————
Phòng Khám Đa Khoa Tre Việt
Địa chỉ: 192 - 194 Lê Trọng Tấn, phường La Khê, quận Hà Đông, TP Hà Nội
MST: 0109308882
SDT: 0243 2020 115 - CSKH: 039 2525 115
Email: [email protected]
https://phongkhamtreviet.vn/