10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất

Sức khỏe đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tự chăm sóc bản thân. Do vậy, trong bài viết này các chuyên gia của chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này một cách dễ dàng nhất, trau dồi thêm những bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn. 

Trang
Trang
14:37 28/12/20 trong Người bệnh nên biết
14:37 28/12/20 162 lượt xem
Mục lục

 

1.Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng


Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống sẽ khiến cho chúng ta có cảm giác buồn ngủ. Trong khi đó, tắm nước nóng sẽ giúp nhiệt độ của cơ thể tăng thêm, giúp trì hoãn được não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Vậy nên, lời khuyên dành cho mọi người là nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, như vậy sẽ đảm bảo chất lượng của giấc ngủ hơn. 

10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất


2.Nên tập thể dục ngoài trời


Phòng tập thể dục là nơi chứa rất nhiều loại vi khuẩn, vi sinh vật độc hại. Nó bám trụ trên các thiết bị tập, trên sàn…Muốn hạn chế được điều này chỉ có cách là mọi người phải rửa tay thường xuyên, thay đồ tập, vệ sinh thiết bị trước và sau khi tập, mang giày dép trong phòng tập. Còn trường hợp khi tập thể dục ngoài trời, các vấn đề này sẽ được giải quyết một cách dễ dàng hơn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận đó là không khí ở trong nhà có thể gây nên tình trạng ô nhiễm gấp 2 đến 5 lần ngoài trời.

10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất 1

3. Uống đủ lượng nước


Uống nước quá nhiều chưa hẳn đã tốt. Vốn dĩ, cơ thể là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có thể thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Vậy nên, nếu trong một giờ mà uống nước quá 1000ml thì nó sẽ gây nên tình trạng hạ natri máu.

10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất 2


4. Đừng uống cà phê, hút thuốc khi mệt mỏi


Khi cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi, tốt nhất đừng uống cà phê hay hút thuốc. Bởi, điều này không những không giúp bạn tỉnh táo hơn mà nó còn gây ra nhiều tổn hại không thể cứu vãn được như hệ thống huyết quản, đánh trống ngực, lo âu chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt, khi uống cà phê và hút thuốc cùng lúc thì sẽ làm sự tổn hại lên cơ thể gấp hai lần. Hương thơm của cà phê còn kích thích cơn thèm thuốc, vậy nên muốn bảo vệ sức khỏe nên hạn chế sử dụng các chất kích thích này.

10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất 3


5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rượu


Trong khi uống thuốc, thậm chí chỉ là những loại thuốc cảm, vitamin…thông thường bạn cũng nên tránh uống rượu. Bởi vì, nó vừa ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc mà còn có thể gây ra vô số các tác dụng phụ, có thể khiến phản ứng của thuốc trở thành độc. 

10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất 4


6. Dùng nước ấm để rửa mặt


Thay vì dùng nước lạnh, bạn nên dùng nước ấm để rửa mặt. Điều này giúp ngăn chặn việc các lỗ chân lông bị kích thích đột ngột mà thu hẹp lại, vi khuẩn trong đó cũng sẽ không kịp thời đẩy ra ngoài, gây nên tình trạng mụn trứng cá. Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng nước quá nóng vì làm như vậy da mặt sẽ nhanh bị giãn nỡ, hình thành sớm các nếp nhăn trên da. 

10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất 5


7. Bổ sung canxi đầy đủ


Thiếu canxi dẫn đến rất nhiều hậu quả nghiêm trọng như chuột rút, giảm trí nhớ, mơ màng, mất ngủ…Nguyên do là bởi, thiếu canxi sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của các tế bào thần kinh. Bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại đậu như đậu nành, đậu phụ…sẽ giúp cải thiện được vấn đề này một cách hiệu quả hơn. Song, bạn cũng nên lưu ý rằng sữa đậu nành không hẳn tốt, bởi trong nó có chứa lượng nhỏ lactose, ảnh hưởng đến vai trò của canxi trong não.

10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất 6

 
8. Hãy giữ tâm trạng vui vẻ


Tâm trạng xấu chính là nguồn lây bệnh đáng sợ, thậm chí còn hơn cả các loại virus khỏe mạnh. Theo một số nghiên cứu cho thấy, có đến 80% bệnh xảy ra là do chấn động thần kinh, nhất là bệnh về đường tiêu hóa, bệnh về da. Khi tâm trạng xấu, bạn có thể gặp triệu chứng ăn quá no, tiêu chảy hay da bị dị ứng. 

10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất 7


9. Đừng bỏ hẳn chất béo trong thực phẩm


Khi ăn chất béo trong thực phẩm, nó không hoàn toàn chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, chất béo trong thực phẩm cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể. Vậy nên, bạn không được bỏ hẳn chất béo, mỗi ngày cần 25% đến 35% năng lượng đến từ chất béo. Việc nạp lượng chất béo sẽ giúp tạo cảm giác no, ngăn cản được việc bạn ăn quá nhiều. 

10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất 8


10. Đừng để điện thoại trên giường


Bí quyết cuối cùng giúp bạn chăm sóc được sức khỏe tốt hơn đó là đừng để điện thoại trên giường. Nó giống như một “kẻ quấy phá giấc ngủ”, bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 sẽ tác động đến hệ thống thần kinh, khiến cho mỗi người trở nên căng thẳng hơn, khó mà lấy lại được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Để điện thoại ra xa chính là giải pháp tuyệt vời giúp “đầu tư” cho giấc ngủ.

10 bí quyết giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất 9


Thực hiện 10 bí quyết trên đây, tin rằng bạn sẽ biết cách cải thiện được sức khỏe của bạn một cách tốt nhất. Nếu có thắc mắc gì, liên hệ với các bác sĩ của chúng tôi để được tư vấn đầy đủ hơn nhé!
Sốt xuất huyết là gì ? Làm gì khi có triệu chứng sốt xuất huyết

Tìm hiểu về bệnh sốt xuất huyết, bênh thường xảy ra vào mùa mưa. Cách phòng chống và chữa trị khi có triệu chứng bệnh

13:28 14/10/21 30 lượt xem
Phải làm gì khi gặp người đột quị ?

Người đột ngột ngã quỵ trên đường có thể gặp phải những vấn đề nguy kịch liên quan đến não bộ (như đột quỵ não) hoặc tim mạch (như nhồi máu cơ tim). Nếu không phải do các nguyên nhân đó thì hậu quả sau cú ngã cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mạng

16:39 16/06/21 218 lượt xem
Nhồi máu cơ tim ở người trẻ tuổi

Trước đây nhồi máu cơ tim thường gặp ở người trên 60, gần đây nhiều trường hợp cấp cứu ở độ tuổi trẻ, dưới 45 tuổi.

09:32 08/06/21 155 lượt xem
Xét nghiệm HPV là gì?

Các xét nghiệm HPV được sử dụng để xác định nguy cơ tiến triển thành ung thư cổ tử cung.

13:27 06/06/21 167 lượt xem
Hỏi & Đáp: Sau tiêm vaccine Covid-19 nên ăn uống như thế nào?

Em được biết sau khi tiêm vaccine Covid-19 sẽ có một số tác dụng phụ, xin hỏi bác sĩ cần chú ý chế độ ăn uống như thế nào để cơ thể khỏe. (Hòa, Đà Nẵng)

08:46 05/06/21 258 lượt xem
Ý nghĩa các chỉ số xét nghiệm Marker ung thư là gì ? ( Tumor Marker )

Chất chỉ điểm ung thư là những chất do các tế bào ung thư hoặc các tế bào khác của cơ thể sản xuất đáp ứng với ung thư hoặc một số bệnh lành tính. Có thể phát hiện chất chỉ điểm ung thư trong máu, nước tiểu, phân, tổ chức u hay các tổ chức khác, hoặc trong dịch cơ thể của một số bệnh nhân ung thư.

09:09 09/05/21 497 lượt xem
Ung thư có thể chữa khỏi 100% không ?

Ung thư có thể chữa khỏi 100% nếu phát hiện sớm với khoa học hiện đại ngày nay. Tại Phòng khám đa khoa Tre Việt có gói Tầm Soát Ung Thư Sớm với chi phí hợp lý, nhanh chóng, chính xác

14:14 07/04/21 181 lượt xem
Bác sĩ Lê Hồng Hải tư vấn trực tiếp trên sóng livestream facebook

Bác sĩ Lê Hồng Hải có buổi livestream vào thứ 4 và thứ 7 hàng tuần để chia sẻ cho người dân về kiến thức bảo vệ bản thân.

15:01 25/12/20 165 lượt xem
Nội soi dạ dày cần kiêng gì, có được uống sữa không?

Nội soi dạ dày cần kiêng gì? kiêng ăn mấy tiếng? Đó là những thắc mắc của nhiều lần sau khi thực hiện thủ thuật này.

14:16 28/10/20 257 lượt xem
Đau thượng vị dạ dày nên ăn gì, uống gì để giảm đau?

Đau thượng vị dạ dày nên ăn gì và uống gì để giảm đi các cơn đau? Thực tế cho thế chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ cũng như tần suất khởi phát cơn đau thượng vị. Chính vì vậy, việc kiểm soát chặt chẽ việc ăn uống sẽ rất hữu hiệu trong giảm đau và điều trị các vấn đề về đau thượng vị dạ dày.

14:19 28/10/20 486 lượt xem
Tư vấn & liên kết hợp tác

Liên hệ ngay để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất

Hotline
0243 2020 115
Zalo
0243 2020 115
Viber
0243 2020 115
Youtube
Twitter
Facebook
http://facebook.com/phongkhamtreviet
Facebook
http://facebook.com/phongkhamtreviet
Instagram